FeelGood Healthy 3 + 1!
¡Factores de estilo de vida para una vida mejor, salud y prevención!
Curso en línea / Mini seminario web
PROGRAMA Invierno 2026:
(Duración: 90 minutos incluyendo material adicional, ¡para aplicarlo en la vida diaria!)
Struktur und Disziplin sind Kernelemente, die ich erfolgreich in meinem eigenen Leben angewendet habe. Ich möchte diese persönliche Erfahrung jetzt in einem Mini-Webinar mit dir teilen und dir helfen, deine eigenen Gesundheitsziele mit meinem Ansatz zu erreichen.
En este mini-webinar comparto contigo mis más de 11 años de experiencia con mi cambio de alimentación (con enfoque en la reducción de la inflamación en el cuerpo mediante una dieta sin gluten, mayormente vegetariana, y el fortalecimiento del sistema inmunológico a través de la alimentación - con micronutrientes y suplementos - ¡la vitamina D es clave aquí!) y los efectos positivos del deporte/movimiento, así como de otros métodos para reducir los síntomas de enfermedades (por ejemplo, cansancio; dolores de cabeza).
TEMAS:
1. Alimentación estructurada para menos inflamación: Cómo la planificación y la disciplina pueden darle un impulso a tu salud. Obtendrás estrategias concretas y prácticas para integrar una alimentación saludable, que reduzca la inflamación y sea libre de gluten, en tu día a día, sin sentirte abrumado por el caos o la falta de tiempo.
2. Vitamina D y alimentación antiinflamatoria: La clave para un sistema inmunológico saludable. Aquí aprenderás cómo combinar la alimentación (sin gluten y mayormente vegetariana) con vitamina D para reducir tus niveles de inflamación y optimizar tu sistema inmunológico.
3. Consejos para organizar no solo tu alimentación, sino también tu entorno de vida, para reducir la inflamación y el estrés a largo plazo (por ejemplo, métodos efectivos que puedes aplicar tú mismo para regular los nervios y disminuir la fatiga).
CONTENIDO:
NUTRICIÓN:
a) Los principios más importantes de una alimentación antiinflamatoria/sin gluten: qué deberías incluir en tu plan diario de comidas, qué alimentos tienen el mayor impacto en la inflamación (incluyendo información de fondo).
b) Consejos para planificar comidas y snacks sin gluten, mayormente vegetarianos, que sean antiinflamatorios y fáciles de implementar.
c) Estrategias para estructurar tu día y construir hábitos saludables a largo plazo: desde la preparación de comidas y comidas regulares hasta la gestión del tiempo e integración de rutinas saludables. Cómo lograr resultados sostenibles con un día claro y estructurado.
d) Consejos prácticos de mi propia experiencia sobre cómo logré integrar una alimentación saludable/sin gluten en mi día a día, y qué pequeños pero decisivos cambios me ayudaron.
VITAMINA D Y FORMAS DE REDUCIR LOS SÍNTOMAS DE ENFERMEDAD:
e) ¿Cuál es la relación entre la vitamina D y la inflamación? ¿Por qué es tan importante mantener un nivel óptimo de vitamina D para prevenir enfermedades autoinmunes e inflamaciones crónicas? ¿Qué papel juega la vitamina D en la regulación del sistema inmunológico y de los procesos inflamatorios?
f) Mis experiencias personales y consejos respaldados por la ciencia que me han ayudado a mantener mi nivel de vitamina D en óptimo estado.
g) Consejos sobre cómo puedes organizar tu entorno/tu día a día para reducir la inflamación y el estrés a largo plazo (métodos efectivos que personalmente utilizo para calmar los nervios, relajarme y romper el ciclo del dolor).
Mi objetivo también es la prevención de la salud, trabajando para que ni siquiera te pongas enfermo. Te muestro qué pasos son necesarios para poder actuar de inmediato.
Precio: 69 EUR
Nutrición & Vitamina D
Aquí analizo tu alimentación y estilo de vida, así como tu nivel de vitamina D, te asesoro sobre un plan de alimentación personalizado, para que juntos podamos gestionar tu cambio de dieta y apoyarte adecuadamente. Afinamos y profundizamos los conocimientos y reviso regularmente las metas hacia las que estás trabajando. El contacto regular se realiza por Skype, SMS o correo electrónico (teléfono de emergencia hasta las 22 h).
Sesión de asesoramiento individual - en línea: 59 EUR
Movimiento & Deporte
Debido a mis muchos años de experiencia y trabajo con clientes, este punto es uno de mis pilares más importantes para volver hacia la salud (y más calidad de vida) y para la prevención. Para mí, también incluyen estrategias regenerativas como la meditación, ejercicios de concentración y movimiento. Este conocimiento de larga data, junto con mis propias experiencias, también se integra en mi curso en línea y en todas las consultas individuales.
Sesión de asesoramiento individual - en línea: 59 EUR
Motivación & Mental
Con mi oferta de cursos en línea también quiero ayudarte a cambiar tus hábitos hacia un estilo de vida más saludable, para una mayor calidad de vida y también en lo que puedes hacer de manera preventiva. Además, te muestro cómo establecer y priorizar tus metas hasta que las alcances. También comparto mi larga experiencia con técnicas de relajación adecuadas, para activar y apoyar tus fuerzas de autocuración y mucho más. Este conocimiento también se integra en todas las consultas individuales.
Sesión de asesoramiento individual - en línea: 59 EUR
Medio ambiente & sus influencias
"La medicina ambiental se está volviendo cada vez más importante. Estamos expuestos a numerosas toxinas todos los días. El medio ambiente nunca ha estado tan lleno de toxinas potencialmente dañinas. Hay innumerables toxinas cotidianas, muchas de las cuales son sustancias de almacenamiento que guardamos en nuestro cuerpo. Estas toxinas bloquean nuestros ciclos metabólicos y sobrecargan los sistemas naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo. La desintoxicación ocurre en cada célula, pero no en todos los tejidos, y por lo tanto no todas las células son igualmente efectivas en la desintoxicación." (Fuente: https://spitzen-praevention.com/2022/10/04/epigenetik-von-a-z-detox-umweltgifte-loswerden/)
Para mencionar solo uno de los muchos temas ambientales que, a lo largo de los años, además de los pilares mencionados anteriormente, se ha convertido en un tema importante, también está incluido en mi curso en línea y en todas las consultas individuales.
Sesión de asesoramiento individual - en línea: 59 EUR
Competencias
Tengo muchos años de experiencia en el campo de la reorganización de la alimentación, en particular en una nutrición antiinflamatoria y fortalecedora del sistema inmunológico, así como en el asesoramiento sobre vitamina D y en la aplicación de técnicas para mejorar los síntomas de la enfermedad (regulación nerviosa; reducción del dolor (de cabeza); reducción de los síntomas de fatiga; activación de las fuerzas de autocuración; mejora de la concentración y resistencia y de la capacidad de habla). También el tema de la "prevención" juega un papel importante en mi actividad. La formación continua y la adquisición autónoma de conocimientos, basadas en los últimos hallazgos científicos, son una parte integral de mi concepto. Más sobre mí y mi trayectoria puedes aprender en mi página "Sobre mí".
Método
Registro de la situación alimentaria y análisis junto con preguntas; transmisión de conocimientos y capacitación para la realización autónoma siguiendo la competencia metodológica socrática = mayéutica (es decir, aquí se trata del objetivo de, mediante la transmisión de conocimientos, acompañamiento personal y conversaciones, durante un período de tiempo adecuado, alimentarse de manera más sana a largo plazo y hacer ejercicio regularmente).
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